2〜3キロって結構変動する数字なので通常そこまでの喜びもないのですが、空腹の状態で早朝計ってみたらここ数ヶ月見たことない数字が出ました。
意識的に減量をしたわけではないので、いや実は恐る恐る体重計に乗って増えてるもんだと思っていたので驚きです。
今回はなぜ痩せたか？の可能性を探りたいと思います。
普段食べないフルーツを摂取した
身体に良いフルーツを日常に食べたいと色々と努力をしていますが、中々フルーツを日常に食べることができません。
どうしたら毎朝フルーツを食べることができるのかなと試行錯誤していますがあまり現実的な健康法ではありません。
以前オーストラリアオープンで増田健太郎さんと話してて内山選手が栄養士の方にフルーツを率先して食べなさいと言われている話を聞きました。
選手ならばよく言われることであり、僕も選手時代栄養士の方だけではなく海外のコーチにもよく言われたものです。ですが果物食べるということが習慣にならないことは既にわかっています。
そこから僕のフックにかかったのですが、食べるのが厳しかったらジュースにすると果物を摂取しやすくなると言われて「なるほど！」と思いました。同じ量の果物をジュースならばそんなに負担ではないとのこと。
そしてすぐにUSB充電式小型 ジューサーを購入しました。このおかげで朝フルーツを取ることが習慣となり今でもアボカド、キウイ、イチゴのミックスしたジュースを飲んでいます。
調べてみるととてもいろいろな種類があるんですねんですね。その中で良さそうな6枚刃の氷も砕くというポータブルミキサーを選びました。毎朝スムージーを飲むことが習慣とななり、また食べることって結構エネルギーを使うんですね。
冷凍イチゴ、氷も問題無くクラッシュします。
ここ最近プロテインなどを飲んでなかった
このコロナ期間にかなりのトレーニングができない日が開いてしまいました。自重トレーニングで気持ちもあまり乗らなかったのでプロテインもアミノ酸も飲んでませんでした。
でも通常もそこまでプロテインも摂取するわけではないのでこれは違うかなと思っています。
僕はストロベリー味
テニスをかなりしてたから
非常事態宣言中にはかなりテニスをしていました。YouTubeの撮影もそうだし、その動画の内容もスタッフが全員そろって撮影できてたので、結構ガチンコの練習ドリルをやりながら撮影してました。運動量はいつもよりあるのではないかと思っています。まーでもその分ビール飲んでたしな。
実は筋力が落ちてしまったのではないか？
結構な期間ジムでトレーニングができなく自重トレーニングもそこまですすんでやってはいませんでした。今までのトレーニング量からしたらかなりホルモンを分泌させてなく、筋力も使っていません。しかし実際に筋肉って体力のようにそんなにすぐに落ちはしませんよね。
これも可能性として小さいかなと思います。せっかく体重が減ったんだから腹回りもすっきりすればいいのにそうもいきません。次は腹回りの脂肪をどうにか落とせるように頑張ります。
せめてチューブトレーニングぐらい
一番可能性が高いもの
色々調べてみるとフルーツをとったことが一番の要因ではないかなと思っています。フルーツもアボカドを半分いれているのでこのアボカドの不飽和脂肪酸のおかげなのかなと思っています。キウイ、アボカド、冷凍イチゴ、ヨーグルトです。ここら辺はまた詳しく書きたいと思います。
では