皆さんメッセージ有難うございます。金子家は2月は長女、好。3月は僕。4月は次女、歌。5月は妻の誕生日です。
2020年11月に伸びた髪を切りそこからの極度の抜け毛が目立ちはじめ気にするのが面倒くさいので年越しに坊主にしました。加齢や体質とともにおこりうる抜け毛のレベルではないのです。
3年ぶりに人間ドックを受けましたが以前より身体は正常ですが、それでもコロナ渦のこの時勢、何かしらの影響を受けているのではないかと思っています。いずれにしても何が起きても受け入れるようにしています。
大変な時代になったと言いたいところですが、さすがに悲観的になるのも3日で飽きました。今では「コロナだったからできた！」と言える履歴を増やすことに専念しています。
そして47歳ともなり「年齢とはスピリッツだ」と公言していながらも意識的にホルモンバランスを保つ努力とあまりに無謀なアクションは控えたいと思っています。
惰性で生きていかない為にも色々な変化に対して順応に対応し準備を怠らないようにしていきたく、今後の習慣をもう一度見直す作業をおこなっています。
習慣のアップデート
1. フィットネスジムの環境を変える
バンコク、FitnessFirstというジムに数年入会していましたが、Jettsに乗り換えました。月会費が安いのも一つの理由ですが、同じ環境にとどまらない新しいチャレンジも含め、またジムのブランチが増え、僕のライフスタイルの動線により多くのジムが集まるようになりました。
フィットネス業界も時代とともに勢力図が変わり、特にこのコロナでどうなることやら。元々Anytimeも入会していましたがバンコクでのメリットは薄く、近くのAnytimeはコロナ影響のもと閉鎖してしまったので同時に退会を既にしています。日本、シンガポールにも帰れないですしね。
プログラムの内容も見直します。とても驚かれるのですが、僕は全く筋肉を鍛えるためにトレーニングをしていません。心を鍛えているのです。
勿論やるからには効率的におこない、筋肉とのエンゲージやどの部分をターゲットにしているなどフォームなどは研究します。
が今まではトレーニングというよりかは習慣という観点で毎日30分ワークアウトしていたのです。「ジムに行く」という習慣を怠らないように毎日心がけていました。少ない時は1種目、しかも1セットで終わる事もありましたが途切れるようなことはありませんでした。
でも気づいたらこんな身体になってしまったのです。といっても真剣にワークアウトしている方からするとまだまだサイズもクオリティーも低い身体とワークアウトなので恥ずかしくてそんなことは言えないのが本心です。
ですが、47歳からは習慣の継続と更に身体のシルエットを変えることも付け加えて今後はもう少し本気モードでワークアウトに取り組みたいと思います。もっと筋肉のことを学び、生理学的にも理解することそして色々試すこと。
走って腹回りの脂肪を減らし、腹筋背筋を怠らない。大きいパーツだけではなくインナーマッスルの向上も目指し結果トレーニングの質、筋肉の質を上げられるようにしていきます。
最終的には自分、そして指導している方達のテニスに活かすこと。
2．ウェブサイトの継続
何か毎日の習慣をはじめようと自身で一からウェブサイトを構築しました。2020年5月下旬から今でも毎日投稿しています。周りがいう程の毎日更新したら見えるものがあると聞いていますが今のところ見えませんがこれも修行、とりあえず続けます。
テニスのこと全てをアウトプットしようと思っています。分かっているようで分かっていない自分が分かりました。
3．0秒思考
ウェブサイト構築共にはじめた手書きノート。散々デジタルでそしてテキストで残すことを目指していましたが最終的に落ち着いたのがシンプルにA4コピー用紙に手書きメモをすることです。
万年筆も生まれて初めて購入し、今ではMontblanc Meisterstück は日常の中で肌身離せないペンとなっています。先日、スタバのスタンディングテーブルから落とし綺麗にペン先が曲がり無事に修理して戻ってきました。
A4用紙10枚分を毎日頭の中をアウトプットしています。こちらも2020年5月5日から毎日続けています。1ヶ月で頭の中を整理できたなど書いてありましたができているのか否や。
こちらも続ける事をまずは目標としています。
4．食事の選択
こちらは2021年に再開しました。インターミッテント・ファスティングは以前にやっていましたが今回は昼は食べるようにしています。
夜だけだと1年で365回しか食事を楽しめないので人生を楽しみながらそして健康な食事を。それ以前は朝食でキウイ、アボカド、ストロベリー、ヨーグルトのスムーシーを毎朝飲んでいました。
コロナ渦の中、体重もそこまで増えなくゴールデンキウイで免疫アップの効果もあったと思います。お薦めです。
僕は単純に16時間胃に固形物、身体にカロリーをいれることを避けるために飲むのを一時中断しましたが、また機会があれば戻りたいと思っています。
5．性について
射精を制限する
とても恥ずかしい話ですがやはりこちらも身体と心を整えホルモンに与える影響はとても大きいので触れる必要があるでしょう。
一度自分と対話をしてみて、まずは射精する回数を減らすことにしました。何を言っているんだと思われますが今まで意識的にしたことがなかったので「意図的な抑制」をしていきたい思っています。
っていうか選手の時はしていました。食欲、性欲、物欲、当然としてたことでした。にしても十代とは変わりますが、オーガズム達成に向けているエネルギーの使い方を変えて、違ったものにそのエネルギーをぶつけ日々の生活の満足度を上げたいです。
射精の回数を減らすことは、テストステロン値を上昇させることになるので、その為に自慰行為もおこないません。射精する（オーガズムに達する）のは最愛である妻との行為の時までせずその機会には全身全霊をかけることを決めました。
人間として成長するためのエネルギーへトランジションする。生産的でありエネルギーにあふれた毎日を目指します。
ポルノサイト閲覧をしない
自慰行為をやめるので付随してポルノサイトを観ることも一切やめます。ポルノ観る行為は悪性の神経化学物質を生み出し中毒者に一歩更に一歩近づいてしまいます。
また当然過激なポルノは精神衛生にも良くないです。どんどんと階層下に向かい時間の無駄にも繋がるので観る行為をやめます。←できんのか！？
まずはブラウザのお気に入りブックマークを全て（いや数個残して）削除しました。それぐらいの強い気持ちです。
笑わないでください。
新たな目標
酒をやめる
こちらはかなりウィッシュが強いですが、完全にやめることはできないにせよ、一週間に3日は飲まない日を作りたいです。
ヨガ&瞑想
心を整える為に必ず推奨されるので一度はチャレンジせねばいけないと思っています。瞑想はとりあえず3分から初めています。ヨガはいつはじめようか？今でしょ！
読書
知識を入れそして行動に移すこと。
笑顔でいること
笑っていれば人生楽しくなるでしょう！
皆さんの全てが良い方向に行くことを願っています。